21 KILÓMETROS Y 97 RAZONES PARA SEGUIR PROGRESANDO

Todo estaba preparado para rendir al 110% en la Media Maratón de Valencia, las perfectas labores de intendencia del compañero Andrés nos habían situado en el hotel NH Valencia (en el barrio chino) y escasos 5 min andando de donde se daría la salida el Domingo.
El Viernes llegada a Valencia a las 6 de la tarde, y sin ganas ninguna de salir a rodar un poco a estirar las piernas  .. Pero Superjuanan y Andrés me cargan las pilas y salimos a estirar esas piernas viajeras, sensaciones buenísimas haciendo 20min a un pulso bajito,unas142pls y llevando un ritmo cercano a 4´10¨ km, unas rectas contando farolas y vuelta al hotel. Tras la duchita y sin perder ritmo nos fuimos a recoger los dorsales, una vez allí nos dimos realmente cuenta de la magnitud del evento, habían montado una feria del corredor en los boxes donde se celebra el GP.FÓRMULA-1 , muy bien organizado y recojo el dorsal 46..

El Sábado día de "pro", como diríamos en el argot triatlético, rodaje mañanero muy tranqui, rectas, estiramientos , desayuno en el barrio chino ( a puntos estuvimos de quedar intoxicados por una marabunta de fumadores, pero salimos indemnes) , paseito y paellita a pie de la playa del Saler, para luego relajar durante toda la tarde, no se puede pedir más a un día pre-competición. Aunque la madrugada empezaba a silbar.. me despierto por el ruido a las 6 de la mañana y los arbolitos de la Avenida andaban medio doblados, un airazo del bueno!!!

Por fín llegó el anhelado domingo, y los cerca de 8000 participantes llenaban las calles calentando, y gracias al dorsal que me dieron no tuve problemas para salir bien arriba, deseoso de darlo todo el pulso se lanzaba sólo. el viento parecía haber amainado un poco pero poco importaba,  ya la cabeza sólo pensaba en correr.. Suena el pistoletazo y dos personajes que se habían colado en primera linea, justo delante de mi, quedan arrollados por la marea de corredores. Sensaciones extrañas, pero controlando, deseando situarme lo antes posible en carrera, paso por el primer km, en 3,28¨, siguiente alrededor de 3,30" (con aire en contra); pero el pulso veo q va subiendo un poco más de lo recomendado (llego a ver 175pls) y a partir del km 4 decido no hacer esfuerzos por mantenerme en el grupo en q el estaba y encontrar mi sitio en carrera poco a poco aun asi sigo rodando km cercanos a 3´35¨, pero ya controlando que el pulso no pasase de 172-173pls por lo menos hasta el km12-13. Aunque a partir del km 6 empieza la realidad de la carrera, kilómetros con

tendencia hacia arriba y aire en contra que irían rompiendo la buena media de salida, ahora el crono se paraba en 3´42"-43", pero consigo encontrar una "buena rueda" y decido esconderme..paso por los 10kms. en 36´10, y el pulso seguía perfecto! En cambio los kilómetros en contra del aire seguían lastrando la marca, estaba visto que hasta el km 13-14 no nos dejaría correr rápido. Y llegó lo bueno! o eso pensaba dentro de mi, concentrado y expectante decido ir metiendo ritmo en el grupito de 4 que iba , las piernas respondían y el pulso me había respetado hasta entonces, sabía que no estaba exprimido y comienzo a hacer kilómetros cercanos a 3´30" de nuevo, y me siento bien muy bien, con ganas de meter cada vez más ritmo, pero en el km.17..me encuentro con un amigo inesperado, el amigo ´calambre´, primero soportable en el gemelo derecho y luego en ambos, pero que aun asi me permitía mantener un ritmo inferior a 3´40¨ y bebo un poquito de aquarius q me ofrece un ciclista, pero ya no había remedio, hasta que en el km.19 tengo q incluso parar y estirar..paso de casi entrar en los 50 primeros a intentar llegar a meta lo antes posible, al final me deja correr despacio, y en los últimos 300m no sé de donde saco zancada, pero consigo entrar a un ritmo decente, y bajar de la hora y 17minutos.. Al final puesto 62º tiempo oficial 1h16´59¨. tiempo real: 1h16´56", ritmo de 3´39" y con las sensaciones de que puedo correr más rápido, pero muy satisfecho!
Curioso que el gps marcó 21km y 420m. raro que se vaya tanto , pero hay que confiar , ya que el circuito era homologado.

Mejor compañía en el viaje imposible, y satisfechos o no con nuestros tiempos o nuestra carrera , seguro que nos quedará más de una vuelta por los sifones..!

COMIENZA EL FRíO Y LA TEMPORADA

Tras pasar el primer verano, después de unos años, disfrutando realmente con lo que a uno le gusta, comienzo con ganas la nueva temporada, con deseo de superación y de compartir retos y el desgaste diario junto a los compañeros de entrenamiento.
           Y prácticamente enlazando sensaciones del final de la temporada triatlética y animado por el mister y compañero de entrenamientos (SuperJuanan), me introduje en el reto de preparar junto a él y a otro gran compañero (Andrés- Garmin´s Tecnical Asistant) la media maratón de Valencia,  con la idea de realizar una buena marca y conseguir también de esta forma una buena base a pie de cara a la posterior temporada.                                            Hoy día 18, a  tres días de competir y darlo todo sobre el asfalto de Valencia, he de decir que todos los kilómetros realizados hasta ahora han merecido ya la pena , salga la marca que salga, porque el sufrimiento diario y el día a día, y los entrenamientos que pensaba que nunca podría llegar a realizar, se han completado; gracias al tesón diario, a los dos grandes compañeros de entreno y las ganas de superación, y eso es lo que más me llena de estos 2 meses. Asi que ya solo queda lo más ¨fácil", sólo nos quedan 21km y 97m (los 97m no se me olvidan que si no mi compi Andrés me regaña...), e intentando no pensar en extras que nos pueden reventar el trabajo realizado, como el posible aire que parece que se nos puede presentar u otros inconvenientes añadidos..pasearemos a un gran ritmo nuestros GARMIN, nuestras piernas afiladas y nuestro sudor, por las calles de Valencia, en busca de una gran marca!!!

PD: Espero traer buenas noticias de Valencia y gracias a mis compis , Andrés y Juanan.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN (PULPÍ): DEL INFIERNO , AL CIELO...

    Fin de la temporada triatlética, y fin de fiesta, con más de 1200 triatletas venidos de todas partes de España. Partimos el viernes por la mañana la expedición del TRITALAVERA,  con el Presi Susi a la cabeza de la expedición, los Tricicle ( Dani, Andreas y Aldana) y el toque femenino de la excursión..Mika.
         Llegada a las 6 de la tarde a Águilas donde tendríamos nuestro ¨centro de descanso" , y partimos a San Juan de los Terreros para recoger los dorsales y a comenzar nuestra vida de "pro" como diría el compi Luisri, rodajito de 15 min. y 4 progresiones con  la élite (Dani ) y una vueltecita al circuito de natación, bañito, paseo...no se podía pedir más. A las 8, 30 acudimos a la reunión técinca, donde recibí la grata visita de mis padres, Susi alucinó con él durante todo el finde porque el tio se coolaba en todos lados, parecía que iba a competir con nosotros..todo un crak! Asi que todo preparado para estar a tope al día siguiente..
        Tras una mañanita de preparaciones varias , e invasión en el duplex de Luisri, Samu y Patri, que nos sirvió de centro de operaciones antes y después de la competición...llegó la hora de verdad y a las 15, 30 y con mi padre de utillero de lujo preparé las dos zonas de transición y me fuí a calentar al agua y directo a la cámara de llamadas, donde nos tocaría esperar cerca de 20 min , ya que hubo un problema con la bollas,.
        Las sensaciones en agua realmente buenas, aunque es mi sector más débil asi que hasta que no terminase los 1500 no sabría realmente como estaba nadando, a la salida del primer 750m salgo a pies de 3 tios más y con bastantes fuerzas y viendo que por delante ya se había hecho un corte grande, asi que estaba en mi sitio, regulando pero aun así en los últimos 300m me entra flato, asi que pensando en la transición ya..salida del agua en el puesto 27 (23´25").
       Buena transición y salgo a rueda de un buen jabalí de estos q empieza a tirar y no mira atrás, asi que a sufrir y buen ritmo en bici, cogiendo a gente por delante, y pasándolo mal en la 3ª vuelta por un despiste en el giro , donde atacaron, pero conseguí volver a entrar en el grupo, creo que realicé el 5º o 6º mejor parcial en bici, pero el chip falló y no marcó, el caso es que entré bien a la T2, buena transición y a correr bajo un clima INFERNAL...

       En la carrera llevaba la referencia de uno de mi grupo que anda muchísimo a pie, y desde el primer 500 se veía que era imposible llevar un ritmo ligero, había que hidratarse, mojarse y acabar en pie e intentar que nadie te pasase, con los ánimos de los compis que te hacían resurgir (vaya vozarrón Nachete)... y al final encontré mi sitio, en el puesto 14 viendo el CIELO cerquita ya, nadie me cogía por detrás y la meta estaba cerca, con unas sensaciones por dentro de que ojalá pudiese haber corrido a pie como sabía..pero no era el día para ello y por tanto estaba más que satisfecho , mi primer campeonato de españa de triatlón y entraba entre los 15 primeros de mi grupo. Tiempo a pie rondando los 42´ creo... tiempo final 2h 6´42"
Satisfechoo a tope , y mi padre esperándome en la zona vip, como dice él, jeje
        Luego ya en el CIELO, después de soportar esas condiciones inhumanas, a disfrutar de la fiesta del triatlón:
     El presi Susi el 23º en su su grupo, con clase nadando, en bici y corriendo..luego cervecita. Con otro tritala Carlos Malagón entrando en el puesto 37º.
     Mika quedó 2ª en su grupo de edad , haciendo un carrerón,  sobre todo en bici.
     Dani Arriero (el piraña), un élite disfrazado de ventiañero, dió un recital y ganó en su grupo, y eso que tuvo un rival que no se lo puso nada fácil, haciendo además el mejor tiempo de los grupos de edad.

     Andrés Aldana, (Tintín Frodeno), salió arriba nadando, y luego no quiso dar un recital de los suyos asi que decidió quedar en el puesto 25º.

     Luis Rincón (Tarzán), rallando a un gran nivel entrando el 21º en su grupo, que es uno de los que más nivel y más participantes tiene.
     Andreas Gudiel ( Ace Ventura), portándose muy muy bien..jeje , como todo el fin de semana, y en la categoría junior un vivero de futuros máquinas entró el 12+1...y sin poder correr bien!
     Patricia... impresionante!! corriendo con las élite, y convirtiéndose en pura élite, gran natación, magnífica bici y brutal carrera , con sprint final jugándose el top ten!con el apoyo incondicional de su general manager Samu, que andaba subido en una nube... al final 11ª .

Competiciones a parte, fin de semana genial, con unos compañeros de viaje inmejorables y no paramos de reirnos y de pasarlo bien. Gracias a todos.

SEMANA DE IMPACTO SUPERADA!

Sensaciones dispares las que he encontrado en los dos últimos entrenamientos-competición que habíamos programado para el fin de semana pre-campeonato de españa. Pero me han servido para sentirme  aun con más confianza, de que si la recuperación es satisfactoria, tendré gasolina y recursos para darlo todo el día 28 en Almería.
        -El sábado competición a pie en Mejorada, sabía que iba a ser buena elección porque ya conocía la carrera del año pasado y con buenas o malas sensaciones me iba a venir genial para correr rápido y agotar las pocas reservas q le quedaban a mis piernas para correr a un buen ritmo. Y una vez alli la carrera aun se puso más bonita, contando con la participación de F.Alarza q sin duda iba a hacer q la carrera fuese aun más rápida. El circuito más cortito de lo esperado: 5,300m; con control en la primera de las 3 vueltas y pasando el primer 1000 a 3,16 min. y encontrando mi sitio junto a J.A.Araujo, un tio que tiene una clase corriendo que ya me gustaría a mi( la pena las lesiones q le lastran), en las zonas más rápidas tiraba él, y casi q me llevaba con el gancho y yo me encargaba de llevar el ritmo en las zonas q tiraban un poquito para arriba , ibamos bien compenetrados con ganas de pillar a gente por delante ya que llevabamos bien cerquita al 4º, 5º y 6º, y teniendo a la vista también a J.alvarado que iba 3º aunque ya inalcanzable. Al final puesto 7º dejando a Araujo en el último mil, llendo a ritmo y pensando por dentro como hubiese corrido si no llevase encima la trallita de la semana post-campeonato de C.M. Al final gran entreno, gran carrera , gran ritmo( 3´29¨x km para los 5,320m que marcó el gps. 18´30¨).
     -El domingo ...vuelta a Mejorada, no andaba del todo convencido de meterme una competición de MTB, sobre todo por los riesgos de caida que entraña y el gran porcentaje de posibilidades de tener alguna avería que convirtiese mi entreno de calidad en ...volver a coger la bici por la tarde, jeje.

Al final contento, 27km a 22km/h de media un recorrido que tenía de todo, y sabiendo desde el principio que no era mi día encima de la bici y que tenía que encontrar mi ritmo y sufrir en determinadas zonas para exprimir y sacar de mis piernas la poca gasolina que las quedaba al final más de una horita de esfuerzo con picadura de avispa incluida en la espalda. Controlando el pulso sobre todo en la parte final, no fui capaz de subir de 180pls y con una media curiosa de 162pls, asi que creo q ha sido una sabia elección, porque me hubiese costado hacer un entreno de esta calidad sobre la flaca.

   

      Y más contento aún porque la prueba se la ha llevado mi gran amigo Jaime Carrillo, además de calle, cosa q me alegra, ya que es un gran compañero de fatigas sobre la bici y en otros muchos aspectos.

Asi que ahora esta semanita a recuperarr ufff que agustito a dejar buenas sensaciones en el agua con los entrenos del gran Quique y con ansia de que llegue el sábado y salga lo que salga, darlo todo!!!!

Temporada de Triatlon 2009 - 2010

          A pesar de la incertidumbre de cara a la competición por la reciente lesión que he padecido,  haber competido en el III Triatlón Ciudad de Guadalajara que se ha celebrado en Pareja (Guadalajara) el pasado 14 de agosto de 2010 me ha devuelto la confianza y la seguridad para competir en el Campeonato de España de Triatlon en San Juan de los Terrenos (Almeria) la próxima semana. El objetivo desde que inicie la temporada ha sido ese, a pesar de no haber hecho pretemporada de piscina y haberme incorporado tarde a los entrenamientos tanto de bicicleta como en la carrera a pie.

          El último microciclo me esta resultado enormemente duro; proceso de afinamiento en todos los sentidos, especialmente en la carrera a pie, aunque confio en mi capacidad de recuperación y en una supercompensación favorable. Las sensaciones en los entrenamientos son malas: piernas pesadas, pulsos altos, los ritmos de series ..... "estan muy bien" .... pero se trata de un microciclo que ya conocía de la dureza ya que como dice mi entrenador lo denomina de impacto. La semana que viene de ajuste. Ya dejare constancia de las sensaciones finales porque lo que si reconozco, es que al dia de hoy tengo "hambre de competición"